Eaa

Aminokyseliny EAA - Čo to je?

EAA je skratka angličtiny. Celé meno sú esenciálne aminokyseliny alebo nevyhnutné aminokyseliny, inými slovami exogénne.

Jednotlivé aminokyseliny sa nazývajú tie, ktoré ľudské telo potrebuje denne s jedlom. Sú potrebné na správne fungovanie systému, ale telo nie je schopné ich syntetizovať. Pozostávajú z 8 aminokyselín:

• Triptofan,
• Tryonin,
• fenylanín,
• metionín,
• lyzín,
• Valin,
• leucine,
• Izoleucín.

Zdroje aminokyselín EAA

Väčšina nevyhnutných aminokyselín je v živočíšnych produktoch, čo neznamená, že rastlinné bielkoviny sú bezcenné. Len v rastlinných výrobkoch je EAA určite menšia.

Preto je možné zvážiť dobré zdroje potravín EAA aminokyseliny:

• mäso, ryby a morské plody,
• mlieko a mliečne výrobky,
• vajcia,
• semená suchých strukovín,
• tekvicové semená, semená chia a ľanové semená,
• Výrobky z obilia z obilia,
• Orechy a slnečnicové semená.

Aminokyselinové funkcie EAA

Aminokyseliny ako súčasť proteínu najprv vykonávajú stavebné funkcie v ľudskom tele. Okrem toho individuálne esenciálne exogénne aminokyseliny hrajú v tele iné, rovnako dôležité úlohy.

• Triptofán sa môže zúčastňovať na syntéze proteínov. Je to predchodca serotonínu, známy tiež ako hormón šťastia. Triptofán môže ovplyvniť náladu a dobre. Okrem toho môže regulovať produkciu melatonínu a podieľať sa na správnom fungovaní nervového systému.
• Treonin dokáže udržiavať metabolizmus tukov a zúčastňovať sa na imunitnej aktivite tela. Okrem toho sa Treonin môže podieľať na výrobe kolagénu a elastínu a udržiavať prácu nervového systému.
• Fenylalanín Existuje aminokyselina, ktorá môže zvýšiť kognitívne procesy, aby sa zlepšila koncentrácia a pamäť. Okrem toho sa môže podieľať na syntéze norepinefrínu a dopamínu, podporovať vylučovanie adrenalínu a znížiť bolesť po tréningu.
• Metionín Môžete sa zúčastniť mnohých metabolických procesov a potlačiť vývoj zápalu v kĺboch. Môže tiež pomôcť eliminovať toxíny z tela a zúčastniť sa na syntéze glutatiónu.
• Lyzín Môže byť spojená s sekréciou rastového hormónu a syntézou kolagénu a elastínu. Môže teda pozitívne ovplyvniť syntézu svalových proteínov a potláčať katabolické procesy. Lyzín môže tiež ovplyvniť absorpciu vápnika.
• Valin Môžete sa zúčastniť na syntéze svalového proteínu a mať anti -predajcu. Valin môže zároveň zabrániť strate svalového tkaniva a udržať si jeho rast. Okrem toho sa môže podieľať na mnohých biochemických procesoch a stimulovať regeneráciu svalov po cvičení.
• Leucín Môžete sa zúčastniť na syntéze proteínov, aby ste udržali rast svalovej hmoty. Môže sa tiež podieľať na produkcii rastového hormónu a potláčať kortizol. Môže tiež zabrániť rozkladu svalového tkaniva a ovplyvniť hladinu glukózy v krvi.
• Izoleucín Môže pomôcť regulovať hladiny glukózy v krvi a môže udržiavať proces hojenia rany a zúčastňovať sa procesu koagulácie krvi. Môže tiež chrániť svalové tkanivo pred degradáciou a urýchliť zotavenie z tréningu.

Strava športovca EAA

Základné nevyhnutné aminokyseliny môžu urýchliť procesy regenerácie svalov a zabrániť ich katabolizmu. Môžu tiež podporovať anabolické procesy vo svalových bunkách a podporovať rast chudej svalovej hmoty.

Aminokyseliny EAA vyzerajú veľa atlétovej stravy, pretože môžu pomôcť dosiahnuť požadovanú svalovú a dokonalú postavu, ako aj urýchliť regeneráciu a obnovenie mikropstroje cvičenia.

Nedostatok aspoň jednej z exogénnych aminokyselín môže narušiť prácu celého systému a nepriaznivo ovplyvniť rast svalovej hmoty.

Z tohto dôvodu sa používajú používanie takejto dôležitej zdravej a vyváženej stravy a používanie vhodných doplnkov aminokyselín EAA počas zvýšených období potrieb, ako sú intenzívne tréningy. Pri rastlinnej strave by sa mali používať aj prípravky, ktoré sú nevyhnutnou exogénnou aminokyselinou.