EAA

Acides EAA Amino - Qu'est-ce que c'est?

L'EAA est l'abréviation de l'anglais. Le nom complet est des acides aminés essentiels, ou des acides aminés indispensables, en d'autres termes exogènes.

Les acides aminés individuels sont appelés ceux dont le corps humain a besoin pour obtenir quotidiennement avec de la nourriture. Ils sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système, mais le corps n'est pas en mesure de les synthétiser. Ils se composent de 8 acides aminés:

• Triptophane,
• Tryonin,
• phénylanine,
• méthionine,
• Lysine,
• Valin,
• leucine,
• Isoleucine.

Sources d'acides aminés EAA

Les acides aminés les plus indispensables sont dans les produits d'origine animale, ce qui ne signifie pas que les protéines végétales sont sans valeur. Juste dans les produits végétaux, l'EAA est définitivement plus petite.

Par conséquent, de bonnes sources d'aliments aminés EAA peuvent être prises en compte:

• viande, poisson et fruits de mer,
• Produits de lait et de produits laitiers,
• les œufs,
• graines de légumineuses sèches,
• graines de citrouille, graines de chia et graines de lin,
• Produits à grains plein grains,
• Noix et graines de tournesol.

Fonctions d'acide aminé EAA

Les acides aminés, dans le cadre de la protéine, remplissent d'abord des fonctions de construction dans le corps humain. De plus, les acides aminés exogènes essentiels individuels jouent d'autres rôles tout aussi importants dans le corps.

• Triptophane peut participer à la synthèse des protéines. C'est le prédécesseur de la sérotonine, également connu sous le nom de Hormone du bonheur. Le triptophane peut affecter l'humeur et bien être. De plus, il peut réguler la production de mélatonine et participer au bon fonctionnement du système nerveux.
• Treonin Peut maintenir le métabolisme des graisses et participer à l'activité immunitaire du corps. De plus, Treonin peut participer à la production de collagène et d'élastine et maintenir le travail du système nerveux.
• Phénylalanine Il existe un acide aminé qui peut améliorer les processus cognitifs pour améliorer la concentration et la mémoire. De plus, il peut participer à la synthèse de la noradrénaline et de la dopamine, favoriser l'excrétion d'adrénaline et réduire la douleur après l'entraînement.
• Méthionine Vous pouvez participer à de nombreux processus métaboliques et supprimer le développement de l'inflammation dans les articulations. Il peut également aider à éliminer les toxines du corps et participer à la synthèse du glutathion.
• Lysine Peut être associé à la sécrétion d'hormones de croissance et à la synthèse du collagène et de l'élastine. Ainsi, il peut affecter positivement la synthèse des protéines musculaires et supprimer les processus cataboliques. La lysine peut également affecter l'absorption du calcium.
• Valin Vous pouvez participer à la synthèse des protéines musculaires et avoir un anti-seller. Dans le même temps, Valin peut prévenir la perte de tissus musculaires et maintenir sa croissance. De plus, il peut participer à de nombreux processus biochimiques et stimuler la récupération musculaire après l'exercice.
• Leucine Vous pouvez participer à la synthèse des protéines pour maintenir la croissance de la masse musculaire. Il peut également participer à la production d'hormone de croissance et supprimer le cortisol. Il peut également empêcher la désintégration du tissu musculaire et affecter la glycémie.
• Isoleucine Il peut aider à réguler la glycémie et peut maintenir le processus de cicatrisation des plaies et participer au processus de coagulation sanguine. Il peut également protéger les tissus musculaires de la dégradation et accélérer la récupération d'un entraînement.

Régime alimentaire de l'athlète EAA

Les acides aminés indispensables essentiels peuvent accélérer les processus de régénération musculaire et empêcher leur catabolisme. Ils peuvent également soutenir les processus anabolisants dans les cellules musculaires et favoriser la croissance de la masse musculaire maigre.

Les acides aminés EAA ressemblent à beaucoup de régime d'athlète car ils peuvent aider à atteindre le muscle souhaité et la figure parfaite, ainsi que l'accélération de la régénération et de la restauration des microps d'exercice.

La carence d'au moins l'un des acides aminés exogènes peut perturber le travail de l'ensemble du système et affecter négativement la croissance de la masse musculaire.

C'est pourquoi l'utilisation d'une alimentation saine et équilibrée aussi importante et l'utilisation de suppléments appropriés d'acides aminés EAA pendant des périodes de besoin accrus, telles que des entraînements intensives, sont utilisées. Les préparations, qui sont un acide aminé exogène indispensable, devraient également être utilisées pendant un régime végétal.