Eaa
EAA Аминокислоты - что это?
EAA - это аббревиатура английского языка. Полное название - это необходимые аминокислоты или незаменимые аминокислоты, другими словами, экзогенные.
Индивидуальные аминокислоты называются теми, которые человеческий организм должен ежедневно получать с пищей. Они необходимы для правильного функционирования системы, но тело не может их синтезировать. Они состоят из 8 аминокислот:
- Триптофан,
- Тринин,
- фениланин,
- метионин,
- лизин,
- Валин,
- лейцина,
- Изолецин.
Источники аминокислот EAA
Большинство незаменимых аминокислот находятся в продуктах животного происхождения, что не означает, что растительные белки бесполезны. Просто в растительных продуктах, EAA определенно меньше.
Поэтому можно рассмотреть хорошие аминокислотные источники пищи EAA:
- мясо, рыба и морепродукты,
- молоко и молочные продукты,
- Яйца,
- сухие семена бобовых,
- Семена тыквы, семена чиа и льняные семени,
- Продукты с полным зерном,
- Орехи и семена подсолнечника.
Функции аминокислоты EAA
Аминокислоты, как часть белка, сначала выполняют строительные функции в организме человека. Кроме того, отдельные незаменимые экзогенные аминокислоты играют другие, одинаково важную роль в организме.
- Триптофан может участвовать в синтезе белка. Это предшественник серотонина, также известный как гормон счастья. Триптофан может повлиять на настроение и хорошо. Кроме того, он может регулировать производство мелатонина и участвовать в правильном функционировании нервной системы.
- Треон может поддерживать жирный метаболизм и участвовать в иммунной активности организма. Кроме того, Треонн может участвовать в производстве коллагена и эластина и поддерживать работу нервной системы.
- Фенилаланин Существует аминокислота, которая может улучшать когнитивные процессы, чтобы улучшить концентрацию и память. Кроме того, он может участвовать в синтезе норэпинефрина и дофамина, способствовать экскреции адреналина и уменьшить боль после тренировки.
- Метионин Вы можете участвовать во многих метаболических процессах и подавить развитие воспаления в суставах. Это также может помочь устранить токсины из тела и участвовать в синтезе глутатиона.
- Лизин Может быть связан с секрецией гормонов роста и синтезом коллагена и эластина. Таким образом, это может положительно влиять на синтез мышечного белка и подавлять катаболические процессы. Лизин также может влиять на поглощение кальция.
- Валинь Вы можете принять участие в синтезе мышечного белка и иметь анти -северол. В то же время Валин может предотвратить потерю мышечной ткани и сохранить его рост. Кроме того, он может участвовать во многих биохимических процессах и стимулировать восстановление мышц после тренировки.
- Лейцин Вы можете участвовать в синтезе белка, чтобы поддерживать рост мышечной массы. Он также может участвовать в выработке гормона роста и подавления кортизола. Это также может предотвратить распад мышечной ткани и повлиять на уровень глюкозы в крови.
- Изолецин Это может помочь регулировать уровень глюкозы в крови и может поддерживать процесс заживления ран и участвовать в процессе коагуляции крови. Это также может защитить мышечную ткань от разложения и ускорить восстановление после тренировки.
Диета спортсмена EAA
Основные незаменимые аминокислоты могут ускорить процессы регенерации мышц, а также предотвратить их катаболизм. Они также могут поддерживать анаболические процессы в мышечных клетках и способствовать росту мышечной массы.
Аминокислоты EAA выглядят много диеты спортсмена, поскольку они могут помочь достичь желаемой мышцы и идеальной фигуры, а также ускорить регенерацию и восстановление микропов упражнений.
Дефицит, по крайней мере, одной из экзогенных аминокислот может нарушить работу всей системы и негативно влиять на рост мышечной массы.
Вот почему использование такой важной здоровой и сбалансированной диеты и использование соответствующих добавок аминокислот EAA в течение периодов повышения потребности, таких как интенсивные тренировки,. Препараты, которые являются незаменимой экзогенной аминокислотой, также должны использоваться во время растительной диеты.
